WITAMY WAKACJE

Przed przerwą wakacyjną zapraszam na ostatnie dziś aktywności wspierające nasze stopy.

Podczas wakacji pamiętajcie o "ćwiczeniach" na co dzień: spacer boso po trawie, piasku, kamyczkach...

To najlepsze co możemy zrobić :)

1. SKRZYDEŁKA
🔹 Pozycja stojąca
🔹 Ręce w pozycji „skrzydełek”
🔹 Wykonaj przysiad na całych stopach
🔹 Nie odrywaj pięt od podłogi

2. PŁETWY
🔹 Siad prosty
🔹 Dłonie położone na podłożu za pośladkami
🔹 Zginaj na przemian stopy (grzbietowo i podeszwowo)


 

3. GÓRA - DÓŁ
🔹Usiądź z nogami wyprostowanymi z przodu
🔹 Dłonie połóż na podłodze z tyłu, za pośladkami
🔹 Zegnij stopy palcami „na siebie” - pokaż sufit i podł

 

4. BAM - BAM

🔹 Usiądź z wyprostowanymi nogami i skieruj palce na sufit
🔹 Pięty postaw na podłodze
🔹 Dłonie połóż z tyłu, za pośladkami
🔹 Unieś nogi nad podłoże
🔹 Lekko „uderzaj” piętami o podłoże – na przemian