GŁĘBOKI WDECH!

Na chwilę się zatrzymamy i złapiemy oddech.

Ale zanim zaczniemy po weekendowym odpoczynku czeka nas krótka rozgrzewka:

 

ROZGRZEWKA

 

Teraz wykonajmy dwa krótkie ćwiczenia aktywizujące nasze mięśnie oddechowe:

1. POKAZUJĘ SUFIT

Ustaw sie w pozycji czworaczej.

Jedną rękę oderwij od podłogi, zrób WDECH i wskaż sufit.

Opuść powoli rękę robiąc WYDECH.

Podnieś powoli drugą rękę razem z wdechem, skieruj ją do sufitu.

Spróbuj w ten sposób wykonać 8 wdechów i wydechów :)

 

2. BALONIK

Usiądź wygodnie na krześle. Oprzyj stopę o podłogę, wyprostuj plecy.

Do tego ćwiczenia użyj balona lub woreczka foliowego.

Napełnij balon powietrzem i wypuść balon.