ĆWICZENIA ODDECHOWE

Ćwiczenia oddechowe są ważnym elementem terapii logopedycznej jak i fizjoterapeutycznej.

Dlaczego ćwiczenie oddechu jest ważne? 

  • uczą swobodnego oddychania,
  • wzmacniają mięsnie oddechowe,
  • zwiększają ruchomość klatki piersiowej,
  • poprawiają wentylację płuc
  • zmniejszają zużycie eneregii podczas wysiłku fizycznego.

 

ĆWICZENIE 1.

Układamy się wygodnie na plecach. Na brzuchu układamy dowolny, lekki przedmiot np.: piórko.

Wykonujemy głęboki wdech, a następnie wydech.

Co się dzieje z naszym piórkiem?

 

ĆWICZENIE 2.

Tym razem siadamy, staramy się aby nasze plecy były wyprostowane.

Oddychamy głęboko: wdech nosem – wydech ustami.

Na wydechu przeliteruj wyraz "WIOSNA".

W dalszych powtórzeniach może uda Ci się przeliterować inne "wiosenne" słówka?

 

ĆWICZENIE 3.

Zabawa z puszczanie baniek mydlanych

Dmuchamy długo – krótko - jak najdłużej

następnie delikatnie – mocno – jak najmocniej

 

Dodatkowo możesz zdmuchiwać unoszące się w górze bańki lub łapać je oburącz podskakując.

Albo.. wydmuchaj jak najwięcej baniek mydlanych w ciągu minuty. Czas start!