Relaksacja - Sadzimy roślinkę

                                                                                                                                                                                                                                                                                               Relaksacja dla dzieci „ Sadzimy roślinkę” .                                                                                                                                                                                                                                                                     

       Dzisiaj wybierzemy się do miejsca, gdzie posadzimy i będziemy pielęgnować małą roślinkę. Relaksacja daje wyciszenie, pozwala radzić sobie z lękami, rozwija wyobraźnię , poprawia emocjonalne funkcjonowanie dziecka.  

    Włączamy spokojną muzyka relaksacyjną ze strony YouTube „Ukojenie nerwów z muzyką relaksacyjną” https://www.youtube.com/watch?v=6lC8PTTpiNw i mówimy:

                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

Dziecko kładzie się wygodnie na plecach , w ciszy albo przy spokojnej muzyce mówimy:                                                                                                                                 Teraz odpoczywamy i rozluźniamy się  -twoje stopy rozluźniają się, robią się ciężkie, coraz cięższe, leżą swobodnie na podłodze -twoje nogi ,kolana, uda rozluźniają się, stają się coraz cięższe, leżą swobodnie na podłodze -twój brzuch rozluźnia się, powoli podnosi się i opuszcza wraz z oddechem, czujesz jak coraz więcej powietrza wchodzi do twojego brzucha i z wydechem go opuszcza -twoja klatka piersiowa rozluźnia się, powoli podnosi i opuszcza wraz z oddechem  -twoje ramiona rozluźniają się, robią się coraz cięższe   -twoje ręce , dłonie rozluźniają się, są tak ciężkie, że przyklejają się do podłogi  -twoja szyja i głowa ,czoło pozbywają się napięć, stają się bardzo ,bardzo ciężkie    -oczy zamykają się, ciężkie powieki opadają , odpoczywamy…..                                                                                                                                                                         Wyobraź sobie, że ,że wybierasz piękne słoneczne miejsce, gdzie ostrożnie umieszczasz małe nasionko w ziemi na odpowiedniej głębokości, podlewasz je i dbasz o nie stosownie do potrzeb. Po jakimś czasie nasionko wypuszcza korzenie, łodyżkę, zielone listki. Kiełkuje mała roślinka. Spokojnie wygrzewa się w słońcu , deszcz ją podlewa, a ona sobie rośnie i rośnie coraz większa, coraz piękniejsza. Patrzy sobie do góry na inne duże rośliny wokół niej, lekki wiosenny wietrzyk kołysze nimi, jest dobrze…..Przyglądasz się , co wyrosło z twojego nasionka, jaka to roślinka? Czy to jakiś skromny łąkowy kwiatek, może leśny fiołek albo piękna ogrodowa lilia? A może z nasionka wyrosło wysokie silne młode drzewko w lesie albo w sadzie? Jakiś dąb albo świerk a może jabłoń? Dalej pielęgnujesz swoją roślinę , podlewasz, osłaniasz od wichur, wystawiasz na słońce….Twoja roślina rośnie, rośnie, cieszy się życiem. Ma w sobie siłę, bo zapuściła korzenie w takim miejscu, które jej najbardziej odpowiada, wytrzymają wszelkie burze i niepogody. Jeśli jesteś kwiatem , to pięknie rozkwitasz i pachniesz . Jeżeli jesteś drzewem , to twoje gałęzie są mocne i silne ,sięgają do góry, w kierunku słońca, przepuszczają wszelkie lęki, zatrzymują tylko to, co jest dobre dla drzewka, co służy jego wzrostowi i szczęściu… Słoneczko mocno przygrzewa, jest dobrze… Przychodzi czas, żeby powoli opuścić twoją roślinkę...                                                                                                                                                                                                                                                          Powoli wracasz do pokoju w którym teraz jesteś… Najpierw twoje stopy i nogi stopniowo napinają się czujesz, że możesz na leżąco nimi poruszyć. Potem czujesz ,że twój brzuch, klatka piersiowa, ramiona, ręce napinają się, nieco podnoszą się ii opadają. Możesz lekko poruszyć swoją szyją, głową. Oczy, powieki napinają się, powoli otwierają się, powolutku budzisz się ….Wstajesz wypoczęty…..Siadasz.                                                                                                                                                                                                                   Powiedz, jaka roślinka wyrosła z twojego nasionka? Duża czy mała? Kwiat czy drzewo? Czy wokół niej były też jakieś inne rośliny? Czy twoja roślinka miała wszystko, co jej potrzeba do wzrostu? Jak czułeś się wtedy, kiedy się nią opiekowałeś? Jak teraz się czujesz?    Narysuj swoją roślinkę i wszystko, co jej potrzebne, żeby szczęśliwie rosła….